Di era digital seperti sekarang, sulit sekali memisahkan anak dari gadget. Entah itu menonton YouTube, bermain game, atau scroll TikTok—layar seolah jadi sahabat sejati anak-anak. Namun jika tidak dikontrol, screen time berlebihan bisa berdampak buruk pada perkembangan anak: mulai dari gangguan tidur, konsentrasi menurun, hingga emosi yang labil.

Tapi bagaimana cara mengurangi screen time tanpa harus berteriak, marah, atau mencabut WiFi mendadak?

Tenang. Gadget bukan musuh. Justru dengan pendekatan yang cerdas dan penuh empati, orang tua bisa mengatur screen time dengan lebih tenang dan efektif.

1. Ubah Pola Pikir: Gadget Itu Netral Gadget bukan barang jahat. Ia hanya alat. Yang membuatnya berdampak positif atau negatif adalah cara kita menggunakannya. Jadi, sebelum membatasi anak, kita harus mengubah sikap dulu. Hindari sikap “gadget itu berbahaya”, ganti dengan “gadget itu bisa bermanfaat kalau digunakan bijak”.

2. Libatkan Anak dalam Menyusun Aturan Alih-alih memberi aturan sepihak, ajak anak berdiskusi. Misalnya: "Kalau kamu pakai tablet 1 jam sehari, sisanya mau ngapain?"

Anak yang dilibatkan dalam membuat aturan akan lebih merasa memiliki dan cenderung patuh. Mereka juga belajar mengambil tanggung jawab terhadap waktunya.

3. Buat Jadwal Visual yang Menarik Buatkan jadwal harian dengan gambar-gambar lucu: waktu main, waktu belajar, waktu pakai gadget, dan waktu tidur. Tempel di dinding atau pintu kulkas. Ini membantu anak mengenali waktu dan mengatur kegiatan dengan lebih menyenangkan.

4. Jadilah Contoh yang Konsisten Tidak bisa melarang anak main HP jika orang tuanya juga terus-menerus scroll Instagram. Anak belajar dari apa yang mereka lihat. Jika Anda bisa menyimpan ponsel saat makan bersama atau saat berbicara, anak pun akan meniru.

5. Ganti Waktu Layar dengan Aktivitas Seru Jangan hanya bilang "Stop main HP!" tanpa menawarkan alternatif. Ajak anak bermain peran, membuat kerajinan tangan, membaca buku bersama, atau membantu memasak. Aktivitas nyata bisa mengalihkan perhatian dari layar dan membangun hubungan yang lebih hangat.

6. Puji Saat Anak Patuh Ketika anak berhasil mengikuti jadwal screen time, beri pujian yang tulus: "Keren banget kamu tadi cuma nonton 30 menit dan langsung berhenti. Hebat!"

Pujian memperkuat perilaku baik tanpa harus menggunakan hukuman atau ancaman.

Mengatur screen time tidak harus jadi medan perang. Dengan komunikasi, keterlibatan, dan keteladanan, orang tua bisa menumbuhkan kesadaran digital sejak dini. Gadget bukan musuh, tapi bisa jadi sahabat, asal digunakan dengan bijak. Mari jadi orang tua cerdas yang mendampingi anak tumbuh sehat di era digital—tanpa teriak, tanpa panik, dan tanpa drama!

Kontributor : Muchamad Arif